妙手医生
选择配料表里没有添加糖、奶、或其他添加剂的黑咖啡的减肥效果都还是不错的。
以前我听说喝黑咖啡就可以减肥，然后我在网上搜索过很多，但是看有一部分的黑咖啡热量还是很高。但是后面发现亲身实验，咖啡买对了真的减肥更容易。能减到现在的正常真的觉得黑咖啡是一大功臣了。
最先前开始知道黑咖啡可以减肥还是在微博上上看到的。从一开始的盲目跟风，也买了很多不靠谱的，走了很多冤枉路，然而到现在我有了自己的一套黑咖啡减肥方法，也算比较不错了。
我首先介绍一下我的黑咖啡减肥食谱：1、早餐：我早餐就喝黑咖啡加牛奶，咖啡占牛奶的1/4，不过肠胃不好的人，我建议你吃点面包。2、午餐：我在吃完午餐之后，喝杯不加糖的黑咖啡，然后去外面散散步，消消食，运动运动，这样可以很好的防止脂肪堆积。3、晚餐：晚饭后喝一杯黑咖啡，然后在做下减脂运动。一天的咖啡需求就满足啦。不过晚上不要太晚喝哦，不然会睡不着。不过得提醒一点的是：每个人摄入的咖啡因最好不要超过300mg。但是每个人对咖啡的耐受程度都不一样，有的人会咖啡因过敏，一点点都会感觉到不舒服。所以还是看个人体质的。
一般的话，我喝就是选择3g的咖啡粉，冲大概一条装大概的含量也就在150ml。但是我们也要记住，减肥不是一蹴而就的，唯独只有坚持才会有成效。也不能完全依赖黑咖啡，还是需要配合自己健康的饮食和运动。
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