减肥一定要排便才有效果吗

妙手医生

发布时间：2021-09-29阅读量：894次阅读

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减肥不一定排便才有效果，但是排出体内的宿便对减肥有很好的作用。因为平常不爱运动的原因，我的身体比较肥胖，朋友建议我多吃一些膳食纤维的食物，这样可以促进胃肠道蠕动，让体内的宿便排出可以减轻减肥的负担，具有辅助减肥的效果。
早上的时候我会吃一个水煮蛋，增加饱腹感减少其他食物的摄入，中午的时候选择热量比较低的燕麦粥，晚上的时候直接把水果制作成水果沙拉来吃，可以促进胃肠道蠕动，让体内的宿便更好的排出，减肥效果更好。
除了控制饮食以外，我还会进行体育锻炼，每天坚持3公里的晨跑，晨跑可以促进血液循环，加速体内脂肪燃烧，跑步完以后我还会做高抬腿的运动，现在不但肚子上的赘肉不见了，腿部也变瘦了许多。
爬楼梯也可以起到很好的减肥效果，不好的时候不能进行户外运动，我选择了爬楼梯的方式，刚开始的时候不习惯爬楼梯比较费劲，后来习惯以后每天爬6层楼梯，中间都不用休息的，随着锻炼时间的延长，我的身体也变瘦了许多。
每个人想要拥有完美的身材，我也不例外，身体肥胖以后给我的生活造成了很大的影响，所以我想要减肥，让自己变得更加健康，同时拥有完美的身材，经过我不懈的努力，现在的身体变瘦了许多，原来的大粗腿和大肚子都不见了，身材变得更加完美了。

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