每天眼睛干涩怎么办

医药健康

发布时间：2020-11-24阅读量：1475次阅读

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有一段时间手机上新加了一个功能，就是可以后台记录使用手机的使用时长，本来开发这个功能可能是为了记录耗电量，但很多人看过以后惊讶了，使用时间8小时以上，社交软件、视频休闲类，各种各样每一种都一两个小时，看着手机里的数据觉得今天又荒废了。但是荒废时间还不算大事，长时间盯着手机不但脖子酸痛，手指痛，眼睛还干涩无比，每天干涩也不是办法啊，很多人就开始问小编有没有什么方法可以缓解一下，今天小编就来分享一下缓解眼睛干涩的方法。

1、眨眼睛打哈欠

很多人说眨眼睛谁不会啊，我们每天不是都在眨眼睛吗？确实，眨眼睛其实是我们正常人每天无意识的一个动作，可以促进泪液分泌，润湿眼睛，正常人每分钟眨眼15次~20次，但是如果注意力高度集中，长时间一直盯着手机、电脑等电子设备时，眨眼次数会减少，泪液分泌不足，造成干眼。知道了原因我们就可以在长时间用眼后通过自主眨眼来增加泪液的分泌使眼睛变得湿润。同时打哈欠也可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，来缓解眼干眼涩等症状。

2、眼保健操

小时候每天十点学校就会放眼保健操的音乐，那时候总是随便按一按糊弄一下，没想到现在眼保健操派上用场了。眼保健操并不是瞎按，它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，改善神经营养。眼保健操做起来很方便，就几分钟时间就可以，而且不受地点限制，任何时候想起来都可以去做一做缓解眼睛疲劳。

3、调整电脑距离

虽然我们说最好的方法是减少使用电脑的时间，但是很多电脑工作者确实需要长时间对着电脑，这时候可以通过调整屏幕的高度来减少睑裂暴露在屏幕前的面积，减少泪液蒸发，一般情况，眼睛的注视水平线稍稍高出显示器就可以，也可以适度调节显示器角度、距离和亮度，来减轻眼睛不适。

4、人工泪液

缓解干眼还可以借助人工泪液，人工泪液在临床上广泛应用于干眼症的治疗，是模仿人体泪液中一部分的成分做出的一种替代品，作为泪液补充，让眼睛表面重新形成一层保护膜，起到滋润眼睛的作用。目前使用较多的人工泪液是海露滴眼液，其主要成分是玻璃酸钠，温和不伤眼，而且海露中不含防腐剂不会对眼睛有二次伤害，这样的话大家用起来就比较放心。

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