哪些动作可以瘦大腿内侧的肉

妙手医生

发布时间：2021-10-14阅读量：770次阅读

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可以通过高抬腿运动来瘦大腿内侧的肉。我坚持通过高抬腿的运动两个月以后，我腿部的赘肉得到很好的改善，因为我一直都是属于易胖的体质，而且因为最近一段时间我一直放纵我的嘴巴，经常吃含糖量食物和含脂肪比较高的食物，导致了我现在身体肥胖，让大腿部脂肪堆积，这让我感到非常的苦恼，我下定决心要让大腿内侧的肉减掉。

高抬腿动作可以拉伸腿部的肌肉，还可以促进身体局部的血液循环，利用健身球作为最基本训练然后再增加一点难度，帮助身体消耗多余的脂肪，从而达到训练腿部肌肉群，这一训练能够很好的锻炼大腿上的肌肉，长期坚持就可以很好的瘦大腿。

深蹲也可以瘦大腿内侧的肉，首先两腿分开站立，脚尖朝外与肩同宽，然后双手握紧哑铃手，然后双臂伸直，掌心向下放在身体两侧，在慢慢的往下蹲，直到感到膝盖在脚踝的正上方位置，这个时候在同时抬起两侧的手臂直到与肩一样的高度，然后再慢慢的直立收回动作。

我还进行了普拉提侧抬腿的方法，瘦大腿内侧的赘肉，这个动作有拉伸的作用，可以让瘦下来的皮肤显得紧致，运动的力量不要过大，避免损伤膝盖，每天做20个，这样可以很好的锻炼到大腿内侧的肌肉，虽然这个动作简单幅度也不大，在我坚持了一段时间以后，腿部明显的瘦了一圈。

我通过使用了以上的几种方法，我大腿内侧的赘肉得到了很好的改善，我会继续坚持下去，让我的腿部得到更好的改善。

以上内容仅供参考

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