想要宝宝长高，补钙就行？专家辟谣：补钙≠长高，别补成肾结石

妙手医生

发布时间：2020-06-03阅读量：1298次阅读

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很多家长都会有一个思维误区：要想孩子长得高，给他疯狂补钙就行了。

但是，补钙，真的会长高吗？医学界最具公信力的Cochrane Library的统计显示，儿童补充钙质只会让下肢骨密度增加1.7％而已，而且一旦停止补充，就可能恢复原状。

所以说：补钙不能促进长高，这一直是人们心里的一个错误想法。补钙只能增加骨的密度和硬度，让骨骼变硬，不会直接促进身高。

并且补钙过多会导致肾的排泄压力大进而导致结石。

除了补钙能长高外，还有哪些谣言？

"多吃钙片，多喝牛奶、骨头汤就能长得高"。

喝足量牛奶能补钙，促进宝宝"竖向生长"，但是喝过量牛奶，还会促进"横向生长"哦。

再有营养的食物也要适量摄入，不然身体会将过多的营养转化为脂肪储存起来，造成肥胖，还危害宝宝的健康。

此外，均衡膳食很重要，喝太多牛奶会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入，因此我国儿童膳食指南建议：对于1岁以上宝宝，每日摄入奶量为300~500ml。

500ml牛奶能为宝宝提供600mg的钙，再加上其他膳食成分提供200mg的钙，基本能满足宝宝对钙的需求。

喝骨头汤也不能起到长高的作用。骨头无论炖多久都很难溶于水，补钙效果微乎其微，倒是补了一堆脂肪。

如何让宝宝科学长高呢？

少吃零食，一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。

给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。

晚上不要让孩子睡得太晚，一定要在十点之前睡觉，因为十点之后身体成长激素开始分泌，有助于孩子的身体长高。

给宝宝穴位按摩也能长高？

专家提醒：通过穴位按摩，可促进新陈代谢，有利于骨骼生长发育。

父母每天轻轻的为孩子揉腹部，顺、逆时针方向各揉1分钟，可调理脾胃、补益气血，用掌心搓孩子的脊柱，从下向上搓5～7次，可振奋阳气，涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30～50次，可补肾。

盘点！3个坏习惯影响孩子长高

影响孩子长高的坏习惯主要有以下3个：

晚睡，由于孩子的生长激素分泌主要是在夜间，并且是在深睡眠的状态下分泌才会达到高峰，主要分为两个时间段：一个是晚上的9点到11点；一个是第二天的5点到7点，因此我们要鼓励孩子早点睡觉。早晨要7点之后起床，晚上要9点之前睡着。

偏食，挑食，厌食，这些都容易导致孩子营养不良，钙的摄入不足，各种营养素不是那么均衡，都会导致孩子长不高。

缺乏运动和肥胖，运动对孩子的身高有非常好的促进作用，尤其是各种弹跳运动，比如说跳绳，篮球，都对孩子长高有一定的帮助。如果这个孩子不爱运动，同时又比较肥胖，也会影响孩子长高。

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