男人补肾，越早效果越好？医生：2个“补肾”动作延时助勃或更佳

有时在过度劳累之后，腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空，是不是肾透支了？快把透支的肾补起来，这段话相信大家都不陌生，很多男性朋友马上就会说这不是我吗，得赶紧去买点药补补肾！

现在补肾似乎成了全民“共识”实际上，一些补肾食品、药品，不但不“补肾”反而是在给肾造孽！

今天，就来个跟你们聊聊“肾”这个大家认为关乎“性”福生活的器官。

肾虚分了分阴阳，补肾药千万别乱吃！

肾阴虚

是指肾阴不足，虚热内生所导致的证候。此证在临床上主要会出现腰膝酸软而痛，眩晕，耳鸣耳聋，失眠多梦，男子阳强易举，遗精早泄，女子梦交，经少经闭，或崩漏。患者还会伴有咽干口燥，颧红，形体消瘦，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数等症状。且此证主要是以腰酸耳鸣，男子遗精，女子梦交，月经不调，伴阴虚症状等

肾阳虚

是指肾阳不足，温煦功能减退所表现出来的证候，又可以称之为命门火衰。本证多为素体阳虚，或年老命门火衰，或久病伤阳，或房劳太过等所导致的。此证以腰膝冷痛，生殖能力减退伴虚寒为主要的辩证要点。患者会出现腰膝酸软冷痛、形寒肢冷、精神萎靡不振、男子阳痿早泄、精冷不育、女子性欲减退、宫寒不孕，或久泻、顽固不化，或五更泄泻、小便清长、夜尿频多。

肾不好的先兆，你清楚吗？

水肿 尤其是下肢浮肿，或者全身浮肿，有的人也会从眼睑开始肿。

小便出问题 比如尿液中泡沫多、夜尿多，或者尿少。医学上把24小时内小便量＜400ml定义为少尿；24小时小便量＜100ml定义为无尿。如果出现无尿现象，这说明你发生了急性肾功能衰竭，请立即就医。

腰酸、乏力、食欲不振 没做什么体力活也感到累；没有腰间盘突出，也没有腰肌劳损却时不时感到腰很酸；食欲大大降低。

肾透支了，食疗补肾法靠谱吗？

中国人缺什么，第一时间总想到吃什么。肾透支了，那就吃补肾的食物啊！可这些食物真的不可以补肾

腰子、枸杞 腰子中的胆固醇和蛋白质含量都很高，不仅补不了肾，如果吃得太多还可能导致体内废物蓄积，难以排出体外，增加肾脏负担。

补肾药酒 很多药酒都打着壮阳补肾的功效，这完全是商家夸大了肾与性功能的关系。其实，哪怕你是肾功能衰竭患者，只要生殖系统正常，性功能也不会受到影响。如果你喝了这些药酒感觉自己变强了，那就要小心里面添加了违禁成分。长期食用，还会伤肾。

保健品 保健品，其实也是打着补肾的名头，增强性功能，图个心里安慰而已

肾透支了？2个动作把肾补回来

抖：瞬间强肾 两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。

滚：排毒养肾 仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出内毒，增强抵抗力的作用。

总之，肾为先天之本，我们要好好保护好我们的肾，毕竟，“肾好，身体才好”。