如何缓解脑疲劳提高记忆力

妙手医生

发布时间：2020-03-12阅读量：5037次阅读

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疲劳是正常的生理过程, 它是中枢神经系统、特别是大脑皮层抑制扩散的结果。疲劳感的产生实际上是一个有利于保护机体的信号, 当感到疲劳时，就要采取措施及时消除疲劳，以防止过度疲劳、危害身心健康。而脑疲劳实际上就是用脑过度的表现，这是一种“亚健康”的状态，这时候就需要采取一些措施，来有效缓解脑疲劳的状况。

如何缓解脑疲劳提高记忆力？

1、保证充足的睡眠

人的生理和心理活动有一定的节律性。睡眠和觉醒、心脏的收缩与扩张等，都是这种节律性的明显表现，节律性保证各器官的正常工作而不致于过度疲劳。睡眠时间的长短要适应年岭的差异，为了保证充足的睡眠, 应建立合理的作息时间, 养成良好的作息习惯。

2、积极参加体育锻炼

国外心理学家研究, 睡眠不是消除疲劳的唯一方法，对于暂时性疲劳，睡眠是显著有效的。而对于慢性疲劳，睡眠的方法并不能使之完全恢复，必须借助于体育锻炼。体育锻炼可增强人的体质，尽管休育锻炼也使人体不断消耗能量，但在恢复过程中再合成的能量总超过原来的水平，生理学上叫“超量恢复”。所以如果经常从事体育锻炼, 能量消耗与超量恢复反复发生，体内就可不断增加物质储备，体质就不断增强，从而适应更加紧张的体力和脑力活动，推迟疲劳的产生。

3、适当的药物辅助

在中医看来，失眠久病可出现虚实夹杂，实火、湿、痰等病邪与气血阴阳亏虚互相联系，相互转化，临床以虚症多见。因此，在治疗上要以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。脑疲劳也可以适当服用一些中成药来有效缓解，如国风健脑丸。

健脑丸有健脑益智，养心安神的功效，可用于用脑过度，记忆减退，神经衰弱，头晕目眩，失眠多梦，心烦易倦，畏寒体虚，身亏腰痛等症。由此可以看出，健脑丸能够对症治疗脑疲劳，能够有效缓解脑疲劳提高记忆力。

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