妙手医生
减肥用粗纤维的食物代餐效果比较好，能够增加饱腹感，还可以减少高热量，高脂肪的食物摄入，在平时生活中多吃一些粗纤维的食物可以增加人体的饱腹感，就可以减少主食的摄入，自从大学毕业之后我的身体也比较肥胖，就是通过这种方式瘦下来的。
在生活中多吃一些富含粗纤维的食物能够加速身体的新陈代谢，比如燕麦和玉米，在晚上的时候也可以多吃一些水果，也能够加速身体的新陈代谢，增加自己的饱腹感就能够减少高热量、高脂肪的食物摄入，坚持一段时间可以起到很好的减肥效果。
平时也可以使用奶昔代餐，奶昔当中富含丰富的蛋白质和营养物质，能够补充身体所需要的营养，还能够加速身体的新陈代谢，达到很好的减肥效果。在减肥期间一定不要过度的节食，通过一些零脂肪的食物摄入增加自己的饱腹感，同时再起到减肥的效果。
除此之外，我还会通过锻炼运动的方式进行改善，每天早晚我都会到楼下的公园跑步5公里，早上起来跑步能够呼吸到新鲜的空气，有利于身体健康，在跑步之前我还会做热身运动，避免因为长时间没有运动导致出现肌肉拉伤的现象。
多吃粗纤维和奶昔，这些食物不仅能够起到瘦身的效果，还有利于身体健康，在减肥期间尽量不要选择吃减肥药，会让身体产生一定的依赖性，不利于以后的减肥。
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