失眠了怎么能快速入睡_在线问诊-妙手医生

失眠了怎么能快速入睡

妙手医生 2021-01-29 2224阅读

许多神经内科 | 主治医师

福建省福州神经精神病防治院

擅长: 脑血管病，帕金森，面神经麻痹，颈腰痛，焦虑症

许多医生与患者在线问诊交流

病情描述：

失眠了怎么能快速入睡

许多主治医师

首先需要摆正心态，不要恐惧睡眠。

许多主治医师

失眠并不可怕，害怕失眠才会让人感到焦虑。

许多主治医师

每天晚上定时上床睡觉睡觉，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪，不睡觉的时候不要坐在或者躺在床上，保持床与睡眠的紧密联系。

患者

眼看要睡着了，一会又醒了

许多主治医师

躺在床上时，如果睡不着应保持全身肌肉放松，不要紧闭双眼。

许多主治医师

可以借助睡眠呼吸法辅助入睡。

许多主治医师

具体操作为吸气四秒，并气八秒，呼气七秒。反复进行。

患者

嗯，谢谢

许多主治医师

最后就是借助药物，如果以前没有服药史，可以先借助中成药，例如安神补脑夜，舒眠胶囊，甜梦胶囊，或者枣仁安神。

许多主治医师

如果中成药无效，建议服用短效安眠药物，例如右佐匹克隆。

患者

谢谢

许多主治医师

祝身体健康，睡个好觉。

患者

👿

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