医生您好，有失眠相关问题想要咨询您，以下

妙手医生 2021-05-15 829阅读

擅长: 大内科通科和儿科常见病多发病的诊治，熟悉妇科的药物治疗，性病皮肤病的规范诊治，常见急症的急救，健康管理经验，各科疾病的防治和康复，中医辅助治疗技术和体质识别及养生等。心理咨询涉及：儿童，青少年，婚姻家庭，法律心理问题，老年和病人心理问题等项目。具备大内科通科和全科医学以及心理学全面牢固的医学理论和丰富的临床经验。

李红冬医生与患者在线问诊交流

病情描述：

医生您好，有失眠相关问题想要咨询您，以下是我的情况自述：小于30分钟的入睡时间(关灯后到睡着的时间)；约每周1次夜间苏醒；经常比期望的时间早醒；6~7小时的总睡眠时间；总是不满意的总睡眠质量；显著低落的白天的情绪；显著受影响的白天身体各功能；经常白天犯困；

李红冬副主任医师

在不过敏的情况下，可以选择使用橄榄油，鱼肝油或者芝麻油涂抹，不要反复清洗刺激皮肤。

李红冬副主任医师

发错

李红冬副主任医师

可以练一下太极拳，瑜伽，做一下室内的慢跑跳绳。适当的服用复合b族维生素，谷维素。

李红冬副主任医师

饮食清淡营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，以容易消化吸收的食物为主。并且保证充足良好的睡眠状态，不要熬夜，酗酒。适当的运动健身，比如慢跑，游泳，太极拳等。根据自身体质来选择。保持心态平稳，提高机体的免疫力。

李红冬副主任医师

一般建议每个星期至少有三次以上的运动量，而且每次运动时间达到45分钟以上或者一个小时左右，如果每天运动可以达到每天30分钟以上才行，并且做一些瑜伽，太极拳，慢跑，游泳，爬山，骑自行车都是可以的。

患者

那药物会不会影响随眠

患者

睡眠

患者

呃...

患者

你好？

李红冬副主任医师

只要不过敏，副作用比较低，不会的。

*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险