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新陈代谢慢如何减肥

妙手医生 2020-04-20 8130阅读
李强 中西医结合科常见疾病 | 主治医师
中国人民解放军第一六九医院
擅长: 泌尿男科，阳痿早泄的中西医结合调理
李强医生与患者在线问诊交流
病情描述：
新陈代谢慢如何减肥
李强主治医师
1、饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物，如燕麦、黄瓜、青菜；对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周运动时间不低于500分钟。
李强主治医师
1、饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物，如燕麦、黄瓜、青菜；对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周运动时间不低于500分钟。
*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险
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如何改善新陈代谢慢

新陈代谢慢可以通过饮食来调理，可以多喝些水，多吃新鲜的水果蔬菜，如果机体处于缺水状态热量就会减少，保证每天一根香蕉、一杯牛奶、一个橘子，保证早餐的质量，吃早餐比不吃早餐的人更容易减少体重，如果不吃早餐身体的消耗无法达到正常水平，也可以导致新陈代谢缓慢，增加蛋白质的摄入，促使每天多燃烧热量。 最好能争取每次吃零食的时候能够多吃坚果、鱼类、低脂奶酪等含蛋白质的食物，还要加强体育锻炼，多进行有氧运动，每周三次每次30分钟，运动后每分钟的心跳达到130次以上，增加肌肉组织可以通过重量训练，比如举重也是很好的选择，要保证充足的睡眠，也可以增加新陈代谢。
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新陈代谢慢怎么调理

新陈代谢慢可以通过饮食来调理，可以多喝些水，多吃新鲜的水果蔬菜，如果机体处于缺水状态热量就会减少，保证每天一根香蕉、一杯牛奶、一个橘子，保证早餐的质量，吃早餐比不吃早餐的人更容易减少体重，如果不吃早餐身体的消耗无法达到正常水平，也可以导致新陈代谢缓慢，增加蛋白质的摄入，促使每天多燃烧热量。
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