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首页 > 在线问诊> 怎么样解决心里压力呢

怎么样解决心里压力呢

妙手医生 2020-06-06 1021阅读
万丽霞 精神科 | 主任医师
哈尔滨市第一专科医院
擅长: 焦虑症，抑郁症，酒中毒，老年性精神障碍，青春期情绪问题和心理问题，心身疾病等。
万丽霞医生与患者在线问诊交流
病情描述：
怎么样解决心里压力呢
万丽霞主任医师
遇到什么事情了？
患者
我是高三的学生
患者
压力很大
患者
我觉得我能打500多分，但是我考试的时候就打400多分，考试的时候心情特别乱
万丽霞主任医师
有点紧张，有的时候谁都会有
患者
我还总调整自己，但是没有用，我还想和我喜欢的人考一个大学，他考500多分，我现在压力可大了
患者
自从高三下半学期开始考试就这样
万丽霞主任医师
不要给自己预期
患者
那我考试的时候，心情特别乱，想静下心来，但是没有用
万丽霞主任医师
总想自己要打多少分，就会压力很大
患者
那我怎么办
万丽霞主任医师
考试的时候，先不急于答题，深呼吸一下
患者
然后呢
万丽霞主任医师
填写考好和姓名
患者
没有别的办法了吗
万丽霞主任医师
先答简单的，后答难的
万丽霞主任医师
每天做下放松训练
患者
放松训练是什么
患者
考试的时候怎么做到心静呢
万丽霞主任医师
再考前每天做一下放松训练，就有可能在考试的时候，不会那么紧张
患者
放松训练，咋训练啊
患者
我每次都会暗示自己，但是没有用
万丽霞主任医师
每天抽出十分钟的时间
万丽霞主任医师
闭上眼睛，深呼吸
万丽霞主任医师
想想自己来到大海边
患者
明白了
患者
有的时候就想溜号，就想自己的喜欢的人就溜号，然后又不想让自己想他，就又焦虑了
万丽霞主任医师
调整一下自己对考试的预期，接受可能的结果
患者
就是不要对自己有预期，尽自己最大努力就好，每天做放松训练，是吗
患者
那我考试的时候，心情特别不好，怎么办
万丽霞主任医师
不想自己不好，心态放松了，就会心情好的
患者
明白了
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