焦虑睡不着该怎么办？_在线问诊-妙手医生

焦虑睡不着该怎么办？

妙手医生 2019-11-16 1152阅读

擅长: 擅长高血压、糖尿病、冠心病、呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、哮喘、胃肠炎等消化道疾病、乙肝丙肝等病毒性肝炎、肾炎肾病综合征等常见内科疾病，尤其老年病、慢性病等。同时擅长中西医结合调理体质，改善体虚疲倦失眠多梦等亚健康状态。

李天鸿医生与患者在线问诊交流

病情描述：

焦虑，一个人在国外，没办法完成自己定的目标，紧张之后失眠，睡前神经兴奋，如果吃三颗褪黑素，能睡着，但是还是紧张。

李天鸿主治医师

您不要给自己太大的压力，要学会放松心情，去外边转转，转移一下注意力，睡前喝杯牛奶，也可以适当的锻炼一下，也可以帮助缓解焦虑有助于睡眠。

患者

好的，因为我父母性格急，我就特别急，有什么办法可以不急吗？然后有什么办法可以改变神经系统过度兴奋吗？

李天鸿主治医师

我这里建议您不要给自己太大压力。平时，也要适当的学会放松，比如锻炼锻炼身体，不要总是沉浸在一些不好的困扰里边。

患者

好的。

*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

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