生理期能做减肥操吗

妙手医生

发布时间：2021-10-20阅读量：888次阅读

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生理期不建议做减肥操。生理期是女性的特殊时期，女性在生理期身体免疫力会有所下降，体内激素水平变化较大，身体虚弱，情绪波动大，身体的状态发生明显变化，包括子宫内膜脱落、宫颈口扩张、阴道出血还有部分女生会有痛经，经量过多，腰背酸痛等不适。都说女生在生理期代谢较快，吃东西不会长胖，是减肥的大好时机，那么女性生理期能做减肥操吗？

每次生理期，痛经让我只能在床上休息，所以我是不可能在生理期做减肥操的。当然我也建议所有姐妹们即使生理期不难受也不要做减肥操。减肥操的活动量一般较大，处于生理期的女性身体本身比较虚弱，在此期间坚持做减肥操的话会使月经量增多，时间延长，甚至引起痛经或加重身体不适。

如果生理期没有任何不适，想要运动可以选择一些温和的运动方式，避免剧烈运动和重体力劳动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

对于生理期无身体不适的朋友们也要多加注意，一点引起痛经便很难根治。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。经期不要过度劳累，避免增加腹压及震动盆腔，尽量不要穿紧身裤，容易导致经血流出不畅，而且在穿脱时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。

饮食上也要有所调整，在生理期，我一般都不想吃饭，会喝一些清淡的汤类，不吃油腻的食物，补充营养，多休息，也能缓解经期的不适，注意经期的卫生，想减肥可以等生理期结束再继续进行。

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