妙手医生
一日三餐定时定量的吃，而且有适合自己的食谱，才能起到减肥的作用。这段时间我的身体明显比以前肥胖了许多，看上去特别难看，特别是在穿裙子的时候，肚子上有一些赘肉，为此我特别着急，一直想让身体瘦下来，后来闺蜜建议我通过调理饮食的方法来减肥，我坚持了一个月，发现身体明显明显瘦了下来。
我在减肥的时候一日三餐都是定时定量的，而且有适合自己的食谱，早餐一般吃的比较营养丰富，可以喝一杯柠檬水或者是吃煮鸡蛋，能够加速身体内的毒素排出，而且还可以起到填饱的作用，不会导致身体产生一些饥饿感，能够将胃肠道内堆积的垃圾排出体外。在喝柠檬水的时候可以补充身体内所需要的钙、磷、铁和维生素，还有柠檬酸，对身体的健康有一定的好处，经常喝可以使身体变得更加美白和细腻。
减肥期间我在中午一般会吃苹果和豆腐脑，苹果能够帮助深层的体内毒素排出体外，还可以预防身体内缺乏维生素，适当的喝一些豆浆能够增加人的饱腹感，热量不是太高，从而起到减肥效果。
晚餐的时候我一般会吃一些清淡类的时候，比如喝纯牛奶或者是吃燕麦片，能够预防身体内的脂肪堆积。燕麦片和纯牛奶能够补充身体内的纤维素和蛋白质，可以增加人的饱腹感，还可以加速人体的新陈代谢。
在减肥的时候要持之以恒，要有自己的原则，控制好身体内的热量摄入，少吃一些高油脂或是高脂肪的食物。
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