妙手医生
减肥可以通过适当的节食以及进行体育锻炼，一定不能随便滥服减肥药物，更不能无限制的节食。减肥一定要科学，不要盲目从众，选择适合自己的减肥方法。
我在疫情的时候经常躺在床上，从来不到外面运动，不是吃东西就是玩手机睡觉，一段时间之后体重明显上升，尤其是腰部和脸部，脸部已经出现明显的双下巴，我看到体重计上的数字，下定决心开始减肥。
由于减肥心切，开始无限制的节食，每天只在中午特别饿的时候吃一些蔬菜水果，三四天左右我就生病了，生病期间恢复正常的饮食，痊愈之后，我开始寻找新的减肥方法。
我开始适当的控制饮食，每天按时吃早饭，喝小米粥吃鸡蛋，中午会吃一些米饭和炒菜，吃到七、八分饱为止，晚上会吃一些水果和蔬菜补充维生素，偶尔中午也会吃一些肉类，补充身体所需要的蛋白质，在吃饭的时候细嚼慢咽，降低吃饭的速度，促进消化系统的吸收。在晚上也会进行适当的体育锻炼，吃完晚饭之后散步到附近的小广场上跳40分钟左右的广场舞，坚持一个月左右，体重慢慢的降下来，一步步的向目标体重靠近。
减肥是一个特别缓慢的过程，而且需要耐心，短时间内不会有明显的效果，但是只要选择正确的方法，功夫不负有心人，长期坚持下去一定会如愿所偿，我现在依然在坚持适当节食和体育锻炼，已经成为了生活中的一部分。
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