妙手医生
13岁可以减肥。我13岁的时候身高一米五五，体重却又55kg，当时就有点想减肥了，但是又担心是在发育期，怕影响长身体。可是如果说去节食或者用减肥药之类这样错误的减肥方式，那本身就是不正确的。
正确减肥是要加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些，少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。当时我就给我的妈妈讲说我觉得自己有点太胖了，需要减肥，但是我妈妈也很支持。
我觉得是可以通过减肥保持一个良好的身体状况，减肥也是为了减少自己身体很多的疾病，后来妈妈也同意了我的想法。在我们一起吃饭的时候也会偶尔为我单独做一份，就会比正常的饭的菜更加的少油，少盐。
同时我也会主动多青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。可以选择少吃多餐，并且尽量不要吃肥肉我之前减肥的时候就是将主食减少为之前饭量的一半，然后选择多吃蔬菜或粗粮来达到饱腹的作用，如果在下午饿了的话就会可以吃水果一起到饱腹的作用。
再就是我会坚持锻炼，强度和时间要足够，我每天会在下午放学回家，先将作业写完后，锻炼至少一个小时，可以选择跳减肥操也可以选择在楼下运动场进行跑步运动，但是我是一定会锻炼一个小时以上，这样对我们的发育其实反而是有好处的。
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