减肥会减掉肌肉吗

妙手医生

发布时间：2021-10-18阅读量：1017次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

在正常情况下减肥是不会掉肌肉的。正常的减肥方式是通过多运动和少吃主食，消耗自身的脂肪组织来实现的。在减肥过程当中，由于适当的增加了体育锻炼，肌肉组织不但不会减少，还会相应的增多一些。小时候的我由于嘴特别馋，还不爱活动，逐渐积攒了一身的肥肉。后来随着年龄的增长，逐渐意识到臃肿的身躯，严重破坏了自己的形象，逐渐意识到该通过科学的方法来减肥了。
众所周知，正确的减肥方式说起来也很简单，就是“管住嘴”和“迈开腿”。自从决定减肥之后，原来爱吃的高脂肪类食物，比如红烧肉、水煮肉片、溜肥肠等再也没有吃过，普通的炒菜都会选择一些油水比较少的。米饭、面条、馒头之类的主食，都进行了一定的控制，每顿饭只吃八分饱即可。在一日三餐之余，除了低热量的一些水果蔬菜之外，不再吃其他的零食。
而且每天早上天刚刚亮，我就会出去做跑步运动。平时只要有闲余的时间，我都会做跑步运动。跑步是一种很方便有效的运动方式，无论是运动场还是道路边，都可以随时随地的跑起来，不用额外准备任何的健身器械。当然了，有条件在自己家里准备跑步机的例外。
经过一个多月的努力，我身上的肥肉开始减少，浑身的力量感有所增强。一年之后我身上的赘肉完全消失了，原来松松垮垮几乎摸不到的肌肉也变得粗壮起来，一天到晚总感觉到浑身充满了力量，我从一个肥宅开始向肌肉男转变。
在正式的做运动之前，应当充分的活动手脚，转动脖子，扭一扭腰，避免因为突然运动而导致身体受伤。

以上内容仅供参考