中学生减肥好且有效的方法是什么

妙手医生

发布时间：2021-09-29阅读量：423次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

中学生减肥建议根据导致肥胖的原因，针对性的选择方法，比如可以适当的做有氧运动、慢跑、游泳、健身以及适当的调整饮食。

我上高中的时候，经常在教室坐着，导致肚子和腿都比较有肉，每次只能穿校服遮挡身上的肉，因此我非常自卑，我就在学校开始默默的减肥，终于在快要毕业的时候穿上了自己喜欢的衣服，不用再每天穿着校服。
在学校减肥的时候，首先是适当的调整饮食，以前吃饭经常吃的饱饱的，开始减肥以后经常吃到七八分饱，晚上本来制定的计划是不打算吃饭的，但是由于上晚自习消耗能量，实在是坚持不下去，每天晚上就吃一些水果补充身体的能量。

其次是通过运动减掉身上多余的肉，每天早上起床之后跑步到教室，下了晚自习之后，会和小伙伴们到操场，一起围着操场跑步，慢跑可以有效的促进我们身体内脂肪层的流动，从而使我们身体内的脂肪燃烧的速度更快，达到减肥效果。在跑完步之后，我们会一起做一些简单的拉伸动作，拉伸大腿和小腿的肌肉，防止脂肪积压。晚上回到了宿舍，洗漱完之后躺在床上做仰卧起坐10分钟，减掉肚子上多余的肉。
中学生减肥一定要选择适合自己的办法，找到自己不满意的部位，有选择性的进行锻炼，对症下药，在进行锻炼的同时，也需要合理的调整饮食，一定不能采取节食的办法，否则会影响自己的身体健康。

以上内容仅供参考

相关资讯

更多>

治疗鼻炎最有效的方法是什么

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等，主要症状

医药健康

2054 2020-12-11
学生怎样快速减肥瘦身？低成本又有效就是它了

即使课业紧张，也还是有适合学生减肥的方法的，接下来就来看看学生怎样快速减肥瘦身吧!饭堂里的饭菜我们不能控制放多少油多少盐，貌似很难在饮食上要求些什么。平时忙于学习，也没有时间运动，而且相信很多学生的体育课也被其他科目的老

邻医健康

3991 2019-12-09
男人吃素减肥小心不育，预防不育的方法是什么

很多男性同胞们看着自己越来越大的啤酒肚就下定决心进行减肥了，在饮食方面就会以吃素来达到减肥的目的，但是这样的做法是不多的，很多的素食是没有足够的锌元素，从而不能够保护我们的生殖器官，大大的降低了我们的生育能力，接下来给大

全民健康

2031 2019-09-19
风湿疼痛怎么治，有效的治疗方法是什么

近几年来，风湿病患者越来越多，他们长期经受着折磨，心理受到巨大的重创，这对于疾病的恢复是非常不利的。所以，风湿病患者一定要引起高度的重视，这样才对自己的健康有利。正确的做法是：当风湿病出现时，必须及时去医院进行治疗，对于

全民健康

3050 2020-12-23
腹部减肥最快的方法

腹部减肥的方法有很多，见效速度因人而异，一般我们可以选取适合自己的减肥方式，可以通过运动和饮食控制，去除身上多余的脂肪以及囤积在内脏的脂肪。如果肥胖严重还可以结合减肥药物。肥胖人群体内脂肪含量过多，不仅会导致气急、关节痛

妙手医生

6985 2020-11-18