臀部肥胖怎么减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-07阅读量：614次阅读

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臀部减肥可以通过多跑楼梯、不要久坐、矫正走路姿势和改善饮食来实现。臀部越来越肥，大腿越来越粗，这是很多办公族特别是女白领的烦恼。我也是一个办公族女性，现在我在电脑前一坐就是一整天，只有倒水和午餐时间才会站起来走一走。这样长久坐着，又缺乏锻炼，脂肪会慢慢堆积到臀部，那么有什么办法可以瘦臀吗？以下是我的方法给大家参考：

1、多跑楼梯，坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此我们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此大家每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

2、不要久坐，久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和办公族是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

3、矫正走路姿势，虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

4、饮食提臀，提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

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