怎么样的站姿减肥

妙手医生

发布时间：2021-09-13阅读量：806次阅读

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可以用顶天立地、摘果下拉、双侧冲拳、前俯后仰、马步冲拳的方法站姿做到减肥的效果，我就是通过这几个方法，每天都会锻炼那么1-2个小时，现在已经瘦了好多斤了。

①顶天立地：两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前，两手掌向内翻转，将掌心放置在小腹部，头部保持正直，同时呼气，共做4个8拍，我一般这个动作会做两遍。
②摘果下拉：将小腹上交叉的两手，分开上举到头顶，五指分开，掌心朝前上方，两手距离与肩同宽，同时吸气。然后做摘果动作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同时呼气。
③双侧冲拳：将两拳放在腰的两旁，向体侧两方冲拳，至两臂平举与肩同高，拳心朝下，同时吸气。再将两拳收回腰部，同时呼气，这个动作我一般会做20分钟，平均五分钟休息三十秒。
④抱头侧屈：将两手指相互交叉，两掌心抱在后脑上，腰部向右侧凸出，做左侧屈动作，同时呼气；再回到原来直立姿势，同时吸气，然后做右侧屈动作。
⑤前俯后仰：做收腹前弯腰动作，弯至上身与地面平行，同时呼气。再做后仰动作，腰部尽量前挺，同时吸气，这个动作我会在吃完饭后做，也当做是消化，以免吃完饭就坐下，腹部会堆积脂肪。

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