怎踝关节扭伤别慌张，这么做就可以！

医药健康

发布时间：2019-09-12阅读量：1624次阅读

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不论是日常生活还是运动比赛中，踝关节扭伤都是关节扭伤中较为常见的一种。据统计，各类运动项目发生运动伤害的部位中：关节损伤占总伤害的47.6%，其中70%是膝盖和脚踝两个部位受伤。很多人在关节扭伤后会惊慌失措不知道做什么，错过了最佳治疗机会。这里小编为大家整理了踝关节扭伤后的应对措施，做到这5点，踝关节扭伤可以快速康复。

1、心态放好，观察伤势

在踝关节扭伤后，冷静情绪，不要慌张，一定要保持镇定和冷静，自己对伤势做一下简单的检查，看看红肿厉害不厉害，还能不能继续走路，是否有按压痛，如果无法行走，且红肿范围原来越大，有轻度到中度关节不稳定性，关节活动度有一定限制，并且出现功能损失时表明扭伤较为严重，应该及时去医院就诊。

2、注意休息

很多人在扭伤后，不在意，自觉并无大碍，继续随意走动，殊不知这样可能会造成踝关节二次扭伤，使踝关节不稳定性增加，最后造成踝关节反复扭伤。所以在踝关节扭伤后一定要注意休息，一般轻微的踝关节扭伤在6到12周的时间可以完全康复，踝关节扭伤严重的情况比如韧带完全撕裂，就需要使用石膏或者绷带加压包扎固定，以免关节活动二次损伤。

3、尽快冷敷

在踝关节扭伤初期，冷敷是很有效的一种消肿方法。在冷敷时不必拘泥于工具，只要是凉的就可以，一般冷敷10到20分钟，休息10分钟，反复1到2小时，注意不要冷敷太久以免冻伤。

4、抬高患肢

休息期间可以抬高患肢，能促进脚部和腿部血液流通，可以帮助消肿。

5、药物治疗

在踝关节扭伤后，可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的药物来缓解症状，如果担心口服药物有不良反应，可以选择外用的消炎镇痛贴膏来缓解疼痛。泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏可用于踝关节扭伤的消炎镇痛，每贴含氟比洛芬药物40mg，由网状骨架结构构成，促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织，仅需15分钟药物即可起效，药效可持续12小时。

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