蓝莓减肥能瘦肚子吗

妙手医生

发布时间：2021-09-23阅读量：1420次阅读

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蓝莓减肥能瘦肚子，蓝莓是一种膳食纤维的水果，可以促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢，让体内的宿便垃圾更好的排出，能起到辅助减肥的效果，除了使用这种方法减肥以外，还要进行适当的体育锻炼，减肥效果更佳。

我的身体比较肥胖，朋友建议我吃新鲜的蓝莓，于是我买回来一些，吃完饭以后我都会吃上几颗蓝莓，除了吃蓝莓以外，我还会吃香蕉和梨子等其他水果，同时把主食换成粗纤维的食物，像燕麦、玉米和紫薯，我都会当做主食来吃。

通过控制饮食可以达到一定的减肥效果，但也要进行适量的体育锻炼，每天早上起来我都会做高抬腿的运动，适当的高抬腿运动可以促进血液循环，加速体内的脂肪燃烧，减肥效果非常好，高抬腿以后为了避免腿部发生酸痛的情况，适当的对腿部进行按摩。

卷腹运动可以达到很好的瘦肚子效果，首先保持身体平坦的状态，然后整个脚掌贴在地面，腹部发力，上半身慢慢的离开地面，再回到起始的位置，坚持半个小时的卷腹运动，可以促进腹部的脂肪燃烧达到瘦肚子的效果。

肚子变胖以后给我造成了许多的困扰，平常走路的时候都觉得很费劲，为了身体健康，我选择了健康减肥的方式，每天进行体育锻炼，同时控制饮食，经过半年多的坚持，现在我的体重已经下降了20斤。

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