妙手医生
我不想运动，可以选择控制饮食的方式进行减肥。肥胖是困扰着每一个人的话题，不但会影响身体健康，还会影响到个人形象，我以前就是比较肥胖，自己就非常自卑，也经常会被同学们嘲笑，还起了很多外号，自己就下定决心要减肥，但是我还不爱运动，所以我就是在饮食方面进行控制的。
早餐是一定要吃的，早餐是一日三餐中最重要的饮食，对于瘦身也非常的重要，人在睡觉的时候身体的代谢能力会变慢，吃早餐可以加速身体的代谢，但是早餐一定要吃好，不宜吃的太饱，我每天就是喝一杯牛奶和吃一些全麦面包，可以增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入。
平常吃饭的时候一定要合理搭配饮食，搭配好饮食，不需要受节食的痛苦，我经常会吃一些低热量低脂肪的食物，中午会吃一些牛肉和一些米饭，还会煮一些蔬菜，晚餐就是吃一些鸡胸肉和喝一些小米粥，既可以补充营养，又可以保证身体健康，一定要控制住热量的摄入，我每次会控制在七分饱。
还有吃饭前要喝一杯水，能够对减肥起到很大的辅助作用，饭前喝水可以增加饱腹感，减少自己对食物的摄入，还可以加快身体的代谢，改善便秘的状况，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，如果吃得太快，就容易让大脑接收的饱腹信号比较晚，让自己就会吃的过多，就容易发胖。
我平常就是在饮食方面进行控制的，坚持了一年，体重才彻底瘦了下去，虽然过程比较缓慢，但是结果还是令人开心的。
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