重视糖尿病恶化的6大表现！坚持“三个一”，可控血糖，防并发症

糖尿病被称为“吃”出来的“富贵病”！糖尿病看似不是很严重的疾病，但是一旦恶化，它所带来的并发症却不容小觑，糖尿病的并发症可影响心、脑、肾、腿等多个器官组织，如果出现了糖尿病足，还有截肢的危险，甚至会危害生命。

6大信号，提醒你糖尿病已经进入“恶化期”信号

信号1：糖化血红蛋白数值变化

如果糖尿病患者的HbA1c水平降低1%，眼睛、肾和神经系统的严重并发症将降低25%，较低的HbA1c水平意味着较低的平均血糖水平，并发症发生发展的风险也较低。

糖化血红蛋白与血糖的控制情况之间的关系：

4%～6%：血糖控制正常；

6%～7%：血糖控制比较理想；

7%～8%：血糖控制一般；

8%～9%：控制不理想，需加强血糖控制，多注意饮食结构及运动，并在医生指导下调整治疗方案；

>9%：血糖控制很差，是慢性并发症发生发展的危险因素，可能引发糖尿病性肾病、动脉硬化、白内障等并发症，并有可能出现酮症酸中毒等急性合并症。

信号2：经常口渴

糖尿病患者如果经常感到口渴，就说明血糖不稳定了，很可能处于升高的状态，且血液也是处于粘稠的状态，这时候需要及时的补充水分了。

当然，如果平时没有感觉口渴的症状，也要喝些水，不要等真正口渴了再去喝，那时候说明机体已经是极度缺水了，不利于身体健康。建议每天的饮水量要在1500~1700毫升。

信号3：视力模糊

当血糖升高到一定程度就会引起房水流动受阻，导致眼球晶状体发生改变。所以，如果你感觉最近视力突然下降，出现模糊的现象，一定要引起注意了，很可能是糖尿病并发症眼睛出现了问题，轻者可能会出现白内障，严重的还会导致失明。

一定要去医院查下眼睛，避免病情严重。平时的饮食也要注意，每天适量的吃些富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、胡萝卜、动物肝脏等。

信号4：脚麻木

糖尿病患者，一定要时刻观察自己的脚，经常出现脚麻木、干裂、穿鞋子总是不合脚、有伤口恢复的慢，很可能是脚部神经病变，或者是肌肉发生了萎缩导致的，这时候就要重视了，极有可能是糖尿病足的信号，及时去医院检查。

不要等病情发展到，脚趾变黑、伤口难以愈合的时候再去医院，这时候已经晚了，严重的还会有截肢的危险。

信号5：出现蛋白尿

糖尿病患者平时要注意自己的尿液情况，尿液出现泡沫的时候就要重视了，及时去医院检查下尿常规，排查蛋白尿，蛋白尿是肾病的一个重要特征，出现了很可能是糖尿病肾病。

信号6：行走困难

当你发现行走距离变短，甚至50米的路都走不成一条直线了，有下肢疼痛，就有可能出现了下肢动脉硬化闭塞症。

糖尿病容易导致或加速动脉硬化造成合并血管病变，严重者可能会发生糖尿病足引起足部坏疽，甚至截肢。如果出现这种症状，建议到医院做一个下肢血管超声。

生活中，坚持“三个一”，帮助控血糖，防并发症

第一个“一”：一杯水

正常人起码一天要摄入2L的水，糖尿病患者也是，而且不能摄入碳酸饮料，要是正想喝些有味道的水可以多喝青钱柳玉麦茶可辅助降血糖，降低胆固醇，预防糖尿病并发症。

另外，玉米须泡水，中医称其为“龙须茶”，在我国古代就有用玉米须来降血糖。可以用葛根，荞麦，大麦等加入茶水中，能起到辅助作用。

第二个“一”：一套健康的饮食方式

每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外，还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。经临床验证，每餐七成饱为适宜，超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理(多样化)。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物都可以控制血糖。

第三个“一”：一套“降糖操”

1、踮脚

两脚与肩同宽，以每分钟65-75次的频率，反复踮起后脚跟，提起的速度快一点，在最高点停留一下，反复做200次左右，可有效改善血液循环。

2、上肢拉伸

双手的十个手指，交叉向上，伸过头顶，上臂尽量夹住两个耳朵，保持十秒钟放下，休息两秒后，反复拉伸上肢，可以向上、向下、前后左右，6个方向拉伸，这个动作可以调动原本静态的肌肉、关节等部位，从而血液中含氧量大大增加。

3、举重

有哑铃的可以举哑铃，没有可以拿一本书或者一瓶水，举到左右耳之上的位置即可，每周锻炼两到三次，每次15到20分钟，这样可以增加肌肉的容量储存，降低血糖水平。

4、揉腹部

双手叠放在腹部，按照每分钟30次的频率，顺时针按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分钟以上，这样不仅可以改善血糖，还可以改善便秘。