怎样给肚子减肥

妙手医生

发布时间：2021-09-26阅读量：442次阅读

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肚子上的赘肉比较多，可以通过做仰卧起坐和控制饮食的方式进行改善。因为在怀孕的时候吃的比较多，而且生完宝宝之后也没有特别注意，导致现在肚子上的赘肉特别多，每到夏天的时候穿裙子和穿小背心都特别影响美观，后来我就通过做仰卧起坐和控制饮食的方式把肚子瘦下来了。

肚子上的赘肉比较多，穿裤子特别显肚子突出，我就每天晚上坚持做仰卧起坐，因为仰卧起坐需要腹部用力才可以达到效果，仰卧起坐是平躺在床上，双腿弯曲至45度，利用腹部的力量双手抱头向上抬起，每天晚上我会做70个仰卧起坐，在坚持了一个月之后肚子上的赘肉得到了很好的改善。

因此我还会对自己的饮食进行控制，减少进食量之后就会使肚子变得比较小，每天早上我会吃一个鸡蛋和一杯牛奶能够补充身体所需要的蛋白质，中午的时候会吃一些大米饭，搭配绿色蔬菜，晚上以水果为主加速身体的新陈代谢，每顿餐我都会控制在七分饱，坚持半个月之后我的肚子比之前小了一大圈。

在晚上睡觉之前我还会跟着网上的减肥操跳半个小时，因为在跳减肥操的时候有利于全身的肌肉拉伸，可以促进血液的循环，加速脂肪的燃烧，减少体内的脂肪含量就可以达到很好的瘦身效果，结合这几种方法，我坚持了一个月体重下降了10斤。

其实减肥并不难，需要有巨大的意志力坚持下去才能够达到效果，而我就是通过使用以上这几种方法把肚子瘦下来的，自从肚子瘦下来之后，我也敢于尝试各种风格的衣服，到夏天的时候我也喜欢穿小背心露出小蛮腰了。

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