骑自行车能减肥吗？

妙手医生

发布时间：2021-10-12阅读量：2827次阅读

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骑自行车是可以减肥的。骑自行车可以大量的消耗体内的脂肪，促进体内的新陈代谢，我的工作是需要坐着的，所以运动量特别小，天长日久我的腹部和腰部的赘肉就特别多，看起来特别臃肿，朋友介绍我说骑自行车可以减肥我坚持了大概半年左右的时间，腰部和腹部的赘肉又有了明显的减少，骑自行车减肥的方法还是可行的。

我每天都会坚持骑30分钟的自行车我会身体上体要稍稍向前倾，头不要过多的往前看，两肩放松，腰部可以稍稍的弯曲，骑自行车的时候一定不要驼背，蹬车时腿要伸直，刚开始骑车锻炼的时候，我会选一些平坦的路面其那一段时间以后，我就慢慢选择了一些有难度的道路，难度越大运动量也会越大体内的热量也就会消耗越快。
刚开始骑自行车锻炼的时候，最好不要去人多的地方，车速也不要太快，以免跌倒或者碰撞。天气不好的时候，一般我就不出去锻炼了，就会选择在家做运动，把两腿抬到空中，做蹬车姿势，一般30分钟左右也可以达到消耗体内热量瘦身的效果。骑自行车可以选择普通的自行车，也可以选择山地自行车或者是公路自行车来锻炼。
骑自行车锻炼的时候一定要有耐心，不要半途而废，减肥是一个循序渐进的过程。不要急于求成，半年多的坚持使我的体重有了明显的下降，我又恢复了以往的自信。

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