报复性熬夜的8大危害：别人挤压你的白天，你只好挤压你的黑夜

去年12月，微博发起了一个话题#哪个瞬间意识到不能熬夜了# ，截止到今天已经有1.6亿的阅读，2万讨论。

熬夜这个话题差点就要被说烂了。现在很多朋友乃至情侣，晚上互相说过晚安后，却又在某峡谷中相逢。就问你尴不尴尬？

各大健康网站及平台，不停的在呼吁大家，熬夜有害健康，希望大家早睡早起的话题，大家的耳朵怕不是已经起了茧子，或者左耳进右耳出了。

我们的平均睡眠时间正以惊人的速度缩减，在《2018年睡眠指数报告》发现，中国人失眠率超过38.2%，也就是说全国超过1/3人都存在睡眠障碍，平均睡眠时间仅为6.5个小时，相比6年前，竟然缩短了2个小时，失眠，已经成了普遍性问题，与此同时，失眠的低龄化也更值得我们关注，由于社会竞争的加剧，在较大的工作压力和生活压力下，90后失眠患者已超过6成，平均睡眠时间低于7.5小时。

中国人为啥不睡觉？

有的朋友可能会说道理我都懂，我也知道熬夜对身体不好，可就是控制不住自己啊！

我们来分析一下，这是一种什么样的心理。白天在工作职场中忙碌的工作，根本没有自己的时间，甚至还会牺牲掉午休时间来开个会什么的，可能还会有晚上加班的现象。当你拖着疲惫的身躯回到你温馨又舒适的家里，吃过晚餐、洗个热水澡后，好像身体又重新活过来了。

但是一看时间：已经是晚上11点了。面对着舒适的身体，对比白天的疲惫，怎能甘心还没有娱乐放松，就睡去？年轻人怎么能没有夜生活呢？于是开始疯狂的刷微博、看B站、刷抖音，玩游戏等种种娱乐行为。愉快的时间总是短暂的，当你终于刷的心满意足，睡眼惺忪时，一看时间：已经凌晨2点了。得，熬夜成功。

于是你暗下决心，明天一定要早睡，不能再玩手机了。但是当新的一天来临时，场景还是昨日重现。新的一天，开始新的熬夜。用一句话总结就是：别人挤压你的白天，你只好挤压你的黑夜。

熬夜到底有多可怕，还是得再次强调一下：

先来看一下熬夜的定义：

1、不能保证充足的睡眠时长

正常睡眠时间保持在7小时以上；一周超过4天睡眠不到6小时，就属于频繁熬夜了。

2、没有稳定的睡眠周期

稳定的生物钟、连续性的睡眠，而不是拼凑起来超过7个小时的睡眠。

熬夜的8大危害，这可不是危言耸听！

1.皮肤状态不好：睡眠不足，不光会导致熊猫眼，还有面色萎黄无光泽，让你一下苍老许多。

2.严重脱发：脱发在当今可以说是和熬夜一样，让年轻人严重困扰的问题。年纪轻轻却秃了头，这熬夜也是其中的一个重要因素呢。

3.超重肥胖：长期熬夜会造成新陈代谢下降，激素水平失衡，从而引发肥胖。而且睡眠不足，还会让我们的身体分泌一种“饥饿荷尔蒙”，让人食欲大增吃的更多。

4.记忆力下降：记忆力衰退，你也不想年纪轻轻就老年痴呆了吧。

5.心脏病风险增大：睡眠时间太短的人，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

6.肠胃疾病：人的胃黏膜上皮细胞在夜间修复更新。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，严重导致胃黏膜糜烂、溃疡。

7.肝脏受损：夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能按时休息，会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。

8.癌症风险增高：熬夜会导致免疫力降低，免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

看了这么多的危害，你还会选择报复性熬夜吗？对自己好一点，就是对自己健康的投资，以后都会慢慢回报给你。