减肥哪种运动最好

妙手医生

发布时间：2021-10-14阅读量：585次阅读

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有氧运动可以减肥，我坚持跑步三个月，瘦了5斤。这半年来发现我的体质变胖了，往那里坐肚子上的赘肉也特别明显，而且穿紧身的衣服，肚子上赘肉的特别难看，喜欢的衣服穿不上，这让我感到心里自卑，所以我要下定决心减掉它，就从网上搜集了几种方法，在我的不断坚持下，发现有了变化，下面我把它分享给大家。

首先我坚持是每天早上6点必须起床，刚开始每天跑不到2公里都累得浑身酸痛，整个人只想瘫到地上，但不知不觉中，现在每天能跑6公里都没感觉很累，阴天下雨的天气，我就选择在家里做瑜伽运动，经过坚持了一段时间，发现肚子上的赘肉变少了。

我还报了一个游泳班，一个月游泳6次，每一次我坚持在一个小时以上，游泳可以是全身的热量都在燃烧，也可以起到一个塑造身体美的曲线。

从饮食上有所改变，现在以清淡为主，避免摄入辛辣刺激性的食物，饭量比之前有所减少，特别在晚上这顿饭，如果饿了我就用水果来代替，但减肥的同时，身体里也不能缺少营养，水果里的维生素，可以有效的补充体内所需要的营养成分，也可以起到一个美容养颜的功效。

经过自己的努力坚持了半年左右，发现肚子上的赘肉有了明显的减少，腿也变细了，我现在穿什么流行的衣服也都能穿上，而且还能透露出女人的前凸后翘的曲线，让我又找回了自信感。

以上内容仅供参考

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