怎样可以快速减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-19阅读量：1912次阅读

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想快速的减肥，必须加强运动配合有效的饮食控制。上学期间由于营养比较好，再加上活动比较少，导致我的体重严重超标，眼看还有半年就要毕业了，面临着残酷的工作竞争。我这一身肥肉对于我的求职是很不利的，所以我要在半年内快速减肥。
想尽快的减去我这一身肉，必须做大量的运动消耗体内的热量才行。

自从制定计划开始，我便开始了高强度的体育锻炼。各种各样的体育运动，比如跑步，跳高，跳远，跳绳，推铅球，游泳，做广播体操，跆拳道等，只要能够大量消耗身体能量的运动，我都会努力的去做。当然一开始运动的时候运动量比较小，随着身体的逐渐适应，运动量逐渐增大。由于我的体质比较好，每次运动我都会搞到自己全身乏力，不想再动才会停止。每天晚上睡觉之前拖着疲惫的身躯泡个热水澡，顿时感觉到神清气爽，身上的疲劳感明显缓解。
第2天早上，虽然全身的肌肉还处于酸痛状态，但是为了快速减肥，我还是咬牙起床继续开始新一天的体育运动。在疯狂运动的同时，我还采取了严格的饮食控制。每顿饭只吃七分饱，不足的部分完全依靠低热量的蔬菜来填充。以前爱吃的水煮肉片，红烧肉，火锅等食物已经从我的餐桌上消失，平时爱吃的花生，瓜子，蛋糕，巧克力等零食一点也不会再吃了，取而代之的只有几根黄瓜。
经过我自虐式的减肥方式，一个月的时间体重下降了8斤之多，到毕业的时候体重下降了将近50斤。快速减肥的方式并不适合所有人，只有身体基础比较好，没有任何基础疾病的人才可以实行。普通人应当适当加强运动，配合合理的饮食控制，循序渐进的减肥才行。

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