妙手医生
15岁是可以通过跑步的方式进行减肥。我今年15岁了，发现自己非常胖，导致穿衣服也不好看，同学们经常嘲笑我，让我产生了严重的自卑感，为了达到减肥的效果，我在网上查了许多的方法，在我尝试了以后，感觉效果还不错。
运动减肥是最绿色的减肥方法，能消耗体内的多余脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的，运动量越大，消耗的脂肪就越多，减肥的效果就越明显，我慢跑前会做一下热身运动，避免出现肌肉拉伤现象，也不会跑得太快，否则不能燃烧脂肪，反而加速体力的耗尽，坚持锻炼才能达到减肥的效果。
吃西柚也是减肥最佳的方法，首先我会把西柚切成小块食用，能够有效的吸收柚子中富含的纤维素，不但能促进肠道消化液的分泌，还能改善便秘，同时也可以把蜂蜜和柚子混合做成蜂蜜柚子茶，在补充丰富糖分的同时还能达到减肥的作用。
在进行以上这两种减肥方法以后，同时我还会控制自己的饮食，不要暴饮暴食，也要减少热量食物的摄入量，平时要吃一些脂肪量高的食物，也要减少一些主食，睡觉的时候也不要吃零食，否则会引起身体发胖的情况，控制饮食再加上运动长期下来才会得到明显的改善。
在我通上了以上这几种方法以后，大概三个月的时间，我的体重得到了明显的改善，而且同学也不再会嘲笑我，从以前的大胖墩现在变成了一个小帅哥，使我非常的高兴。
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