妙手医生
一周瘦一斤，我的减肥方法是运动＋减少脂肪摄入量。运动每天必不可少，每天下班后，我会抽出30-40分钟左右，跳绳、慢跑、练瑜伽、跳跳广场舞等等，让身体出汗，脂肪便会燃烧，这样运动才有效；而且我的饮食上也有调整，早晨正常吃，牛奶、鸡蛋、全麦面包等，我都会吃，到了中午，选择水煮青菜＋低热量鸡胸肉，晚上吃些蔬果，比如西红柿、黄瓜、香蕉、猕猴桃等。晚上7点以后，切忌要忍住不能再吃任何东西。
具体整理了几点，仅供大家参考：
一、运动锻炼
运动锻炼对减肥来说，必不可少！必须每天坚持运动，有规律的运动才能消耗脂肪，虽然过程痛苦，但坚持下来就会习惯了，效果也就出来了。
二、控制食量
我们的胃是有弹性的，永远不要让自己有饱腹感，若吃得太多，很容易把胃撑大，食量就会增加。所以减肥期间，每餐只吃6、7分饱就行，慢慢缩减食量，对控制体重有很大帮助。
三、按时作息
减肥和睡眠密不可分，熬夜的人更容易长胖。所以定期锻炼＋控制饮食，会让作息更有规律。尽量保证每天晚上11点之前睡觉。
四、餐后可以喝一杯酸梅汁
酸梅汁有助于消化，饭后饮用可以消化脂肪，避免体内热量堆积。
当然，大家不用像我一样采取同样的方法，我只是把经验分享出来。不过运动＋低脂、低热量饮食，坚持下来，你肯定会看见效果的。
尚言健康
妙手医生
医药健康
妙手医生
妙手医生
互联网药品交易服务资格证书编号：粤C20150017 ICP备案号：粤ICP备14102178号
Copyright © 2010-2018 广东恒金堂医药连锁有限公司版权所有
