滚地板可以减肥吗

妙手医生

发布时间：2021-10-18阅读量：1314次阅读

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滚地板有一定减肥作用的，配合其他的减肥方式，可以取到满意的效果。作为一名学表演的女生，以前由于食欲太好，吃的太多，体重一直超标，经常被同学们嘲笑。为了成功减掉身上的肥肉，爸爸给我想了很多种安全有效的方法。
滚地板是我最常用的一种减肥方法，在滚地板之前，先把室内的东西收拾好，把地板擦洗干净。一切准备好之后，躺在地板上，双手抱头，全身肌肉紧绷，然后来回滚动。爸爸的要求是尽量的滚，能滚多远就滚多远，能滚多久就滚多久，反正是为了尽可能的消耗体内的热量。一开始，过不了一分钟就感觉到浑身酸痛，头晕眼花。为了尽快恢复到正常的体型，我一直咬牙坚持，只要没有吐出来，就一直练习着滚动。时间久了，我可以滚很久，而不会出现身体不适的症状。除了滚地板之外其他的一些运动，比如快走，跑步，游泳，跳绳等，也会经常参与，总之是能够消耗体内脂肪的运动都要尽量的去做。

在饮食上要严格要求自己，决定不吃高热量的食物，每餐的主食都不能吃得太饱。正餐之余很少吃零食，绝对不吃瓜子蛋糕之类高热量的零食，偶尔吃的也只是西红柿，黄瓜，苹果之类的低热量食物。
经过坚持不懈的滚地板训练以及其他的运动，我的体重开始迅速下降，不到一年的时间就拥有了让别人羡慕的苗条身材。看来不管哪种运动，只要运动量足够都可以起到减肥作用的。
滚地板运动是一种非常好用的减肥方式，对场地的要求不大，运动时又不会受到风吹日晒雨淋的。需要注意的一点是，前庭功能不好、容易头晕的人不能采取这种减肥方式。

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