3种"习惯"影响血糖控制，你中招了吗？正确调整方案避免糖高

糖尿病怎么检查？

查糖尿病通常通过测血糖，就可以查糖尿病，测血糖的方法是抽静脉血，我们先抽一次空腹的静脉血，空腹指的是头一天晚上，不吃饭，时间大约是8到12个小时之间，抽一次血，测定一次血糖。

然后再喝75克的葡萄糖水，从喝糖水开始计算，两个小时以后，再测一次血糖，如果空腹血糖大于等于，7个毫摩尔每升，喝糖水以后两个小时，血糖大于等于11.1毫摩尔每升，由第二天再重复一次。如果两次结果都达到这种标准，就可以诊断有糖尿病了。

当然糖尿病，除这个诊断标准之外，如果比如说血糖非常高，比如超过了13.9个毫摩尔每升，同时又伴有多尿、多饮、多食、消瘦这样的症状，也可以知道自个儿有糖尿病了。

3种"习惯"影响血糖控制，避免血糖过低或者过高

1. 睡眠习惯夏季太热，可能影响患者的睡眠，失眠不仅影响血压，也会对血糖造成不良影响。

所以，建议患者在夜间营造一个较好的睡眠环境，避免过热、过冷，如果晚上吹空调要避免冷风对着人吹，而且应盖上适宜的被子。所以，建议患者在夜间营造一个较好的睡眠环境，避免过热、过冷，如果晚上吹空调要避免冷风对着人吹，而且应盖上适宜的被子。

此外，一些人可能在夜间发生低血糖，但不知道，早晨起床后睡衣是潮湿的，以为是天热出汗，导致未及时发现病情变化，从而延误治疗，这一点需要注意。

2. 饮食习惯夏季不少人的饮食习惯也有所改变。

一些人晚餐时间推迟，或者增加了夜宵，一方面规律饮食打乱之后可能需要调整降糖方案，另外，夜宵虽然都是小吃，但边吃边聊，有时还会喝点啤酒，不知不觉会饮食过量。

夏季人们吃冷饮或者凉食较多，需要格外注意食品卫生，如果不慎导致急性胃肠炎，需要及时就医，否则可能因为腹泻、呕吐，炎症反应导致机体出现应激性高血糖。如果没有及时调整降糖方案，有可能导致酮症酸中毒等急性并发症。

另外，夜宵虽然都是小吃，但边吃边聊，有时还会喝点啤酒，不知不觉会饮食过量。夏季人们吃冷饮或者凉食较多，需要格外注意食品卫生，如果不慎导致急性肠胃炎，需要及时就医，否则可能因为腹泻、呕吐，炎症反应导致集体出现应激性高血糖。如果没有及时调整降糖方案，有可能导致酮症酸中毒等急性并发症。

此外，夏季出汗较多，糖尿病患者要及时补充水分，外出应该携带水杯以便及时补充水分。如果饮水过少，血液浓缩也会升高血糖数值。

3. 运动习惯运动虽然对于糖尿病患者来说很重要，但是夏季锻炼还是要讲究方式方法和时机。

有的人嫌天气炎热，在清晨五六点钟早起晨练，这时往往是空腹运动，有可能出现低血糖。另外，有的人三餐后都喜欢运动，但是不宜选择中午外出运动，这时候气温最高，日晒最强，容易晒伤或者中暑。

因此，夏季运动建议选择早餐后或者晚饭后，而且运动前和运动后都需要监测血糖，以便根据血糖调整运动量或者治疗方案，避免血糖过低或者过高。

使用胰岛素治疗的患者，尤其是1型糖尿病患者，如果血糖水平较高（＞14mmol/L）不建议运动。因为在运动开始后会引起交感神经过度兴奋，血糖反调激素水平增加尤其是儿茶酚胺释放增加，肝糖输出增加，加上运动使胰岛素分泌抑制，导致血糖浓度急剧上升，病情加重。