经常躺着玩手机的人，身体会出现4种坏变化，看完你还敢玩吗？

妙手医生

发布时间：2020-07-31阅读量：1683次阅读

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现如今信息时代，手机已经成了我们最重要的生活伙伴，现代人如果一天不用手机，恐怕会比一天不喝水还难受。但手机带来便利和高效的同时也带来了对身体健康的威胁，我们知道，每天久坐玩手机有很大的危害，但其实躺着玩手机时，身体仍然会出现几个恶性变化：

首先，躺着玩手机容易造成神经衰弱，影响睡眠质量。有研究显示，躺着玩手机时，两只眼睛看手机屏的距离不一样，容易让人的眼睛产生疲劳，况且大多数人都是在黑暗中“摸黑”对着耀眼的屏幕。

看完手机后，大脑还处于活跃状态，无法立刻入睡，即使睡着了也会产生多梦的状况，影响睡眠质量，甚至患上失眠等神经衰弱病症。

其次，躺着玩手机容易造成内分泌发生紊乱。很多人会发现，躺着玩手机，时间会过得很快，这样不仅会缩短休息时间，而且还会影响我们的生物钟，而生物钟影响着新陈代谢的正常进行，所以长期熬夜玩手机的人皮肤状态肯定不好，精神状态也大打折扣。

长期熬夜玩手机的人，大部分会发生内分泌紊乱，导致皮肤粗糙长痘，甚至增加早衰的机率。

另外，躺着玩手机容易造成颈椎出问题，因为很多人躺着玩手机，并不会躺得平平正正，胳膊支撑不住，而且可能会砸到脸上。

有的人会背靠着床头或是靠在枕头上，身体向前弓，有的会侧躺，这些姿势会使得身体受力点不均匀，对于身体的骨关节造成不小的压力，长以此往，就会产生颈椎病，腰间盘突出等病症。

最后，加重心脏负担，患上心血管疾病。长期躺着玩手机，精神处在亢奋状态，身体分泌出更多的肾上腺素，让心脏也一直处于紧张工作的状态，久久无法平静，不仅影响睡眠，更会加重心脏的负担。长期持续这样的状态，尤其是中老年人，一旦受到外界刺激，就很容易诱发心血管疾病。

晚上最佳休息时间是10点到10点半左右，所以九点半之后就应该做一些准备工作了，尽可能不要在此期间玩手机。

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