减肥能变瘦吗

妙手医生

发布时间：2021-10-18阅读量：544次阅读

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减肥就是消耗体内的脂肪，也就是我们俗称的肥肉。所以减肥能瘦吗？减肥可以瘦。

减肥的方法有很多种，我们可以试一试。我觉得也可以尝试瑜伽减肥，瑜伽中的压腿动作可以有效的瘦腿。

坐在瑜伽垫上，双腿伸直，深吸气两次，之后身体向前倾，双手尝试抱住左脚脚尖，对于新手来说难度大，抱脚踝部位也可以，期间右腿一直要保持伸直状态不要弯曲，坚持呼吸五次后，慢慢恢复成坐姿，换另一条腿。或者是趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。然后脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。最后放松身体，呈一字式俯躺地面。

或者是后腰垫毛巾减肥，首先把毛巾卷成一个长40cm，宽7-10cm的毛巾卷。选择一个平坦坚硬的地方，最好是在地板上铺一张健身垫。床或沙发这种柔软的地方都没效果。在健身垫上缓缓躺下，将毛巾放置在后背之下，使毛巾轴刚好在肚脐的正下方，双脚分开，与肩同宽，并且将脚尖靠近呈内八状，将手臂向上伸，掌心向下贴近地面，两手的小手指尖贴近。以这个姿势保持五分钟，五分钟后缓慢起身，注意不要伤到自己的骨头和关节。

最后一步，慢慢的起身，调节好身体，不要用力过猛，伤到自己。

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