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视频内容:
①如果是脚趾抽筋,要反其道而行之,即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可见效。②小腿抽筋,可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。③游泳抽筋,先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。这里需要提醒的是一般抽筋的危害比较小,及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁,则需要及时就医。
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