月经期减肥是最好的时机吗

妙手医生

发布时间：2021-09-12阅读量：1602次阅读

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经期减肥是最好的时机，月经期间雌性激素分泌旺盛，可以持续9-14天，这个期间可以做一些有氧运动，散步、慢跑，静态瑜伽或者学一下太极拳都是不错的。

月经前后，体重的变化主要是有激素的变化影响的，当然如果能利用好激素的变化，月经期间以及月经后的一个星期，也的确是减脂的红利期。经期是排毒的好时机，由于经期女性身体比较虚，所以需要一定的营养补给，月经期间代谢会提高，月经后因为雌激素逐渐提高，身体的代谢会随之提高，且更明显。

虽然这个代谢是没有非常明显的提高的，但是如果注意饮食，同时配合相应的运动，的确可以让减肥效率提好，同时加上月经后，经血以及子宫内膜排出体外，体内潴留的水分也逐渐被排出，体重的下降会更加明显，我之前就是通过适量的运动，在经期让体重有所下降，我一般会练瑜伽，促进我血液循环，当然瑜伽动作因人而异；技巧的成熟和身体的柔软也决定了是否有能力做特定的瑜伽动作。

除了不建议我做倒立，一些瑜伽练习可以缓解骨盘腔的肌肉。我会再配合一些有氧运动，我是通过舞蹈进行，有氧舞蹈自然是一种有氧运动，当然也是一种通过锻炼来减肥的方式。然而，与其他有氧运动不同，这项运动是随着音乐有节奏地跳舞。一方面，它可以消耗更多的热量，另一方面，它也可以整合许多舞蹈动作，这不仅可以减肥，还可以实现健身和健身。

有氧舞蹈的动作并不难。此外，有了音乐，我可以快乐地度过月经期。月经期间以及月经后，代谢提高，更容易减肥。

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