如何缓解孩子的脑疲劳

妙手医生

发布时间：2020-03-12阅读量：4260次阅读

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据调查显示，我国青少年群体当中，大约有50%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是，这种现象有逐步蔓延的趋势。许多家长与教师不明白这个道理，还误以为孩子不求上进，殊不知有“脑疲劳”的孩子能维持原有状态已属不易。一般说来，“脑疲劳”通常表现为心理紧张、精神不振、思维紊乱、情绪波动、反应迟钝、记忆衰退、注意力分散和头晕头痛、嗜睡等。

疲劳是正常的生理过程, 它是中枢神经系统、特别是大脑皮层抑制扩散的结果。疲劳感的产生实际上是一个有利于保护机体的信号, 当感到疲劳时就要采取措施及时消除疲劳,以防止过度疲劳,维护身心健康。预防盒消除疲劳的举措可以从一下几个方面入手：

1、减轻孩子课业负担和心理负担，让孩子能够轻松愉快的学习。

2、保证孩子拥有充足的睡眠。失眠久病可出现虚实夹杂，实火、湿、痰等病邪与气血阴阳亏虚互相联系，相互转化，临床以虚症多见。健脑丸以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。作用主要是补肾健脑，养血安神；对记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软等相关症状都有明显改善。而且健脑丸配方起源于青岛著名中医世家王春莆之祖传特效方剂，始于清代康熙年间，由酸枣仁、当归、肉苁蓉、山药、天麻等19味中药成分组成，配方严谨、组方科学，适合各个年龄层。

服用健脑丸一周，睡眠会有明显改善；服用完一瓶，精神和记忆力都会有明显改善。人的生理和心理活动都有一定的节律性，睡眠和觉醒, 心脏的收缩与扩张都是这种节律性的明显表现，节律性保证各器官的正常工作而不致过度疲劳。睡眠时间的长短要适应年岭的差异，专家认为六七岁的小学生应保证睡足11小时, 十二岁小学生睡足10小时。

3、积极参加体育锻炼。国外的心理学家研究发现，睡眠不是消除疲劳的唯一方法。对于短暂性疲劳，睡眠是显著有效的；对于慢性疲劳，睡眠不能使之完全恢复，必须借助于体育锻炼。经常从事体育锻炼，能量消耗和超量恢复反复发生，体内回不断增加物质储备，体质就会不断增强，从而能够适应更加紧张的体力和脑力活动，延长学习时间，推迟疲劳的产生。

为预防孩子脑疲劳的产生，除了采取以上措施之外，还需要安排适宜的学习环境。总之，掌握学习过程中产生疲劳的规律，可以有目的、有意识的预防和及时消除孩子脑疲劳，对提高学习效率，促进孩子身心健康的发展都具有非常重要的意义。

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