节食是否真的能瘦？你需要注意这几点

妙手医生

发布时间：2020-04-09阅读量：2541次阅读

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少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案，没有之一。“迈开腿”太累，“管住嘴”似乎简单些，只要对自己残忍一点。况且这个方案的理论依据无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量，收入小于支出，减肥就只是个时间问题而已。运动少、消耗少，没关系，只要吃的更少就可以了。

是不是好简单？要真是这样，哪里还有胖子？真相是残酷的。只想靠节食瘦下去的你，当心饿胖了自己。今天我们就来聊聊关于瘦身路上你走过的雷区

想靠饿来一直瘦下去？小心成饿出的胖子

总是饿着，不但没瘦，反而使机体代谢降低

人体是一个动态平衡的系统只有摄取一定的能量才能维持人体正常的生理需求，如果人体摄取能量较低，不但会影响人体的防御机制，并且还会导致身体的代谢能力降低，这样既达不到减肥的作用又不能强壮体格

总之一句话概括那就是，想饿瘦不难，想靠饿着一直瘦下去，那真的很难。

减肥5大误区——食品上的雷区

如果不吃主食，只吃菜是不是就能瘦下来了？

减肥时期，如何正确吃主食？

低卡路里的美食，快动作做起来！

酸奶紫薯泥

紫薯是适合减脂期间吃的碳水化合物，热量低又美味，而且不用烤箱，也不用任何烘焙材料，厨渣都可以做，关键是很美味。只要蒸好捣成泥，淋一层低糖的酸奶，讲究的还可以撒一些燕麦。一口就能吃到三样东西，麦片丰富了整个紫薯酸奶的口感，软糯香甜又酥脆。不过带果干的燕麦要控制好量。

以上内容仅供参考

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