妙手医生
减肥最好的减肥方法就是控制饮食与进行健康的有氧动作来帮助减肥，我以前也比较肥胖，因为我的个子比较矮小，只有一米五五左右，而我的体重就达到了130斤，后来因为想要变得更加的美丽一点，我就下定决心，要真心减肥，就通过在网上寻找咨询，然后确定了一些减肥的方案，然后通过差不多半年时间的坚持，我就瘦了将近40斤左右，接下来给大家分享一下我的减肥方法。
首先是运动上来帮助减肥，我每天早上起来会进行长达半小时的慢跑，因为慢跑的运动强度比较小，可以保持长时间的运动，也比较适合我这种刚开始减肥运动的人。
我一般晚餐之后就会出去进行一些慢步，之后会去跳20分钟的绳，它不仅可以强化我们自己的心肺功能和身体各主要部分的肌肉，也可以燃烧我们的脂肪热量。此外，我周末会经常去游泳，因为游泳可以燃烧全身脂肪，我一般游泳一次不会少于一个小时，如果有条件的话，也可以每天都去游泳，因为这是帮助全身减肥的最有效方法之一。
其次就是饮食帮助减肥，我一般早餐会选择喝一些清粥或者面包加牛奶，中午会选择煮一个鸡蛋，做一个沙拉，然后喝一些比较好高蛋白的高汤之类的。
此外，提醒一下利用节食方法减肥是最错误的，三餐饮食一定要早吃好，午吃饱，晚吃少，吃饭时尽量细嚼慢咽，这样的话就可以帮助我们肠胃的消化，更容易有饱腹感，因此，就通过长期的饮食控制与运动，我就在半年的时间从130斤减到了90几斤。
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