妙手医生
21天减肥，就是前三天只喝水，后7天吃水果，后期慢慢恢复饮食。21天减肥法是属于一种节食减肥，节食减肥对人体的伤害是相对比较大的，如今很多人都会因为肥胖而被困扰，我又特别的胖，想要进行快速的瘦身，这段时间我也一直在尝试各种的瘦身方法，下面我给大家说一下，我是如何来进行减肥的。
想要减肥的话是可以通过控制自己的饮食，我在减肥期间，不暴饮暴食，但是控制饮食并不等于节食，节食对人体的伤害特别的大，后期还会快速的反弹回来，我一般会把自己的晚餐换成水果沙拉，把自己的主食换成一些低热量的食物，这样不仅可以很好的达到饱腹感，同时还可以减肥。
平时我也会选择跑步的方式来进行减肥，在每天早上起床之后我都会进行跑步，一开始体重基数比较大，跑起来也比较困难，但后期坚持一段时间之后，会觉得自己跑起来是特别轻松的，在跑完步之后一定不要忘记拉伸腿部，避免造成肌肉腿的情况。
每天下午的时候我也会跳一些减肥操，一开始我对减肥操也不是很相信，但是在跟着练一段时间之后，会觉得自己的体重有了明显的下降，每次练完之后会觉得自己的身心特别的放松。
在坚持上述方法一段时间之后，会觉得自己的体重有了明显的改善，这也使我变得特别的自信，开始尝试各种的穿衣风格。
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