产后适合做什么运动可以减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-08阅读量：633次阅读

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产后适合做慢动作的有氧呼吸运动，可以达到减肥的效果。我不知道别人生孩子的时候增加了多少斤，但是我在生我家孩子的时候增长了50斤左右，而且在生完孩子以后，明显比原来胖了许多，就觉得自己变得特别丑。

特别想让自己回到没有生孩子之前的样子和状态，但是又害怕运动量过大会影响到乳汁的分泌，所以也咨询了一些专业的医生，现在终于在没有影响哺乳的情况下，身材基本上已经恢复到生孩子以前的样子了。

在刚开始产后一个月又害怕大量的运动，会影响到自己身体的恢复，经常会采用来回走路的方式来增加自己的运动量，然后在两个月左右的时间会随着专业的瑜伽老师做一些专业的瑜伽锻炼，瘦腰部和屁股上的肉通常会躺在瑜伽垫上把双腿自然弯曲，然后再把屁股用力向上顶起，坚持3~5分钟左右，能够很好的去除大腿、臀部和腰部上的赘肉。也会做一些胳膊或者腿部的伸展运动来消耗四肢的脂肪。后来慢慢随着自己身体的恢复，也会在每天早上适量的慢跑15~30分钟左右。

现在我家宝贝已经4个多月了，我的身材也回到了最初的模样，我觉得运动的方式减肥还是比较有效的。

减肥并不是通过一次的运动就能很好的减肥，通常是需要非常强大的毅力和耐心，长时间的坚持下去，才会有减肥的效果。但是在减肥期间一定要注意均衡的饮食，避免营养不良或者影响到乳汁的分泌。

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