怎样快速成功减肥

妙手医生

发布时间：2021-11-12阅读量：663次阅读

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通过加强体育锻炼，配合适当的饮食调理，才能够实现快速减肥的目的。

我作为一个曾经的大胖子，对于快速减肥还是有相当的发言权的。想快速减掉身上的肥肉必须保证消耗的热量大于摄入的热量才能够实现。简单的来说想快速减肥就是要做到少吃多运动，虽然方法简单粗暴，但是相当有效，并且还非常合理。

对于饮食控制并不是盲目的少吃而让自己饿瘦，我的减肥方法是找专业人士计算出我每天所需要的总热量，然后在这个基础上适当的减少一些即可。表现在具体行为上，就是我每顿饭的主食都不会吃得太饱，热量含量比较低的蔬菜类食物，比如白菜，豆芽，菠菜，黄瓜，西红柿等可以不受限制，保证每天摄入的热量处于轻度的欠缺状态，才能够消耗人体本身的脂肪成分。

加强体育锻炼是我能够实现快速减肥的另一个重要方面。除了正常的活动之外，我每天还会抽出固定的时间来进行高强度的体育锻炼。各种各样的体育运动当中最方便有效的就是跑步，我可以拿出固定的时间来跑步，也可以抽出零星时间来跑步，通过尽可能的消耗体内的热量来达到减去体内脂肪的目的。体育锻炼需要注意的很重要一点是必须持之以恒，不能够三天打鱼两天晒网。每天消耗身体的一定热量，身上的脂肪含量就会少一分，时间久了，我的体重就下来了。

由于我的减肥方案设计的合理，并且执行的也很彻底，所以在不到10天的时间内，我的体重就开始下降了。在执行减肥计划的一个月内，我的体重下降了8斤，并且身体还没有感觉到任何的不适。经过我严格的执行减肥计划，在不到10个月的时间内，我的体重成功的从172斤，降到了118斤。

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