宝宝总是睡不好？避开“哄睡误区”，这几个方法快记下来

当我们看着熟睡中的孩子，我想此时这个世界上最幸福的人就是你了。

对于大多数初为人父人母的你来说，宝宝睡眠的质量可谓头等大事，睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用。当然也有的新手妈妈被宝宝的睡眠问题所困扰。

为什么宝宝总是睡不踏实？

导致小孩夜间睡不踏实的因素大致有以下几方面：

白天或者是临睡觉前孩子玩得太兴奋；

孩子睡觉被子盖得太多过热或太少过凉；

孩子微量元素如钙锌及维生素d缺乏；

孩子睡觉的环境是否过于嘈杂；

如果孩子患有感冒，积食等病症也会导致孩子睡不踏实；

孩子白天活动量过大。

以上这几方面都有可能导致孩子晚间睡觉不踏实。

介绍几种“哄睡误区”

摇晃哄睡

婴儿哭闹请试试心理治疗当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。

但是这样会对宝宝的大脑造成伤害，摇晃会使宝宝未成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，造成“摇晃婴儿综合征”，宝宝表现为癫病、智力受损、肢体瘫痪、弱视或失明，严重的还会引起脑水肿、脑疝而死亡。这种情况多发生于3岁以下的宝宝。

陪睡，或者玩具陪睡?不提倡!

从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使是新生儿，也不应与妈妈同睡一个被窝。

妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。

美国一项调查资料证实了这一点，即让婴儿独自睡觉可降低60%的突然死亡率。

另外，妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离还会很困难，由此宝宝日后容易患学校恐怖症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利。

裸睡

在夏季，有很多妈妈为了宝宝凉爽入睡，会让宝宝光溜溜地一丝不挂睡觉，这样对宝宝也有很大的伤害。

宝宝体温调节较差，夏季半夜里会有些凉，宝宝腹部一旦受了凉，会使肠蠕动亢进，导致腹泻。

开灯睡觉

有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利影响。

医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。

因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

以视力发育为例，据英国学者报告：睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。

正确引导宝宝入睡的方法

让宝宝入睡可以轻轻地拍拍他的背，避免拥抱摇晃。对不愿入睡而哭泣的宝宝，你可以坐在他的床边，握着他的小手，直到他入睡。过几天后，你与宝宝保持一定距离，让他看得到你，以后再停留较短的时间，让宝宝慢慢适应单独入睡。

培养孩子独睡习惯一般从1岁开始，此年龄段的宝宝入睡较快，并已有了一定程度的自主意识。利用这些特点鼓励宝宝独睡，宝宝较易接受。单独睡是指单独睡一张小床，妈妈可以在自己的大床旁边放一张小床，千万不要过早让宝宝自己睡一个屋子，这样对宝宝的安全感有极大的伤害。

夏季最好不要让宝宝裸睡。正确的做法是用一条毛巾盖在宝宝的胸腹部，或系个小肚兜，以防着凉。

睡眠对于宝宝和妈妈们来讲非常重要，小宝宝们晚上睡个好眠可以茁壮成长，而且妈妈们也能好好休息，第二天才有精力更好的照顾宝宝。

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以上内容来源于中国人民解放军总医院八一儿童医院李广医生

由妙手医生·执业药师审核

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