做哪些运动能减肥

妙手医生

发布时间：2021-09-26阅读量：738次阅读

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比如像跑步、跳绳、打篮球、游泳等都能够减肥，因为这些活动都能够促进全身的血液流通，有助于脂肪燃烧，就可以起到很好的减肥效果，自从大学毕业之后自身比较懒，没有时间出去锻炼，导致体重一路上升到140斤，看着自己肥胖的身材特别不满意，后来我就是通过这些运动减下来的。

身体比较肥胖，不管穿什么衣服也特别有自卑感，后来我就每天早上和晚上的时候到楼下的公园跑步5公里，因为在跑步过程中需要全身重力才可以达到效果，有助于全身的血液流通脂肪燃烧，而且在早上起来跑步还能够呼吸到新鲜的空气，有利于身体健康。

长时间久坐导致腹部的赘肉特别多，在晚上睡觉之前我还会转半个小时的呼啦圈，因为转呼啦圈需要腰部扭动才可以达到效果，而每天晚上坚持转呼啦圈，有助于腰部的脂肪燃烧，随着人体的新陈代谢排出体外，就可以达到瘦腹部的效果。

除了做运动之外，我还会对自己的饮食进行控制，减少高脂肪、高热量的食物摄入，能够辅助减肥，早上我会吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，能够补充身体所需要的营养成分，中午的时候可以吃一些水煮白菜，晚上以水果为主，能够加速身体的新陈代谢，但是在6点之后就不要再进食了。

自从瘦下来之后，看着自己的苗条身材也是特别满意的，因为身材越苗条，不管穿什么衣服也特别好看，而且也因为变得越来越漂亮，我也交到了自己心仪的男朋友。

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