112减肥法是什么

妙手医生

发布时间：2021-10-19阅读量：1050次阅读

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112减肥法是一种通过饮食控制来减肥的方法，它的原则是大体上是把每餐的饮食分成4份。以前的生活比较自在，想吃就吃，想睡就睡，从来没有在意过自己的体型。不知道从什么时候起，身上的肥肉一点点多了起来，看着越来越瘦的衣服，摸着自己越来越越大的肚皮，我意识到该减肥了。
大家都知道想减肥，必须进行有效的饮食控制。每天限制总热量的摄入，这是行之有效的减肥方法，但是操作起来比较困难，每种食物的热含量不一样，想计算出每餐所摄入的热量，很是麻烦。经过反复比较，我选择了112减肥法。112减肥法的操作比较简单，只是大体上把每顿饭分成4份，其中米面等淀粉类食物一份，鱼类，蛋类，豆制品或者海鲜等蛋白质食物一份，蔬菜或者水果两份。

具体操作起来，也不用专门用秤测量各种食物的重量，只是大体上看着差不多就行了。我每次大体上都是照着这个比例吃饭，一般不用控制饮食总量，每次都可以吃饱。采用112减肥法的同时，一些必要的体育运动还是要有的，在众多的体育运动当中，我选择的是跑步，每次上下班我都采取跑步的形式，尽可能的多消耗一些身上的热量，同时还可以锻炼自己的肌肉。
112减肥法真的很有效，一直都没有挨饿，不到一个月的时间我的体重就下降了5斤，半年时间体重下降了30多斤，身上的肥肉不见了，取而代之的是强健有力的肌肉。
112减肥法当中的食物尽量的选择以清蒸或者水煮为主，尽量减少煎炒烹炸的处理方式。选择肉类食物的时候，尽量不要选择肥肉比较多的部分。

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