怎么减肥最快

妙手医生

发布时间：2021-10-07阅读量：548次阅读

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通过运动加上少吃的办法减肥就是最快的方法。所谓有效迅速减肥法，其实就是要控制饮食，这是减肥过程中最基本的前提条件，而且必须要参与运动锻炼，这是减肥过程中的必要条件，只有将前提条件和必要条件相结合，才能达到真正的减肥效果。饮食和运动结合起来，是目前比较提倡的一种科学有效减肥方式。

对于运动，我选择了坚持游泳，游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用，如果不能坚持，建议不要选择游泳了，如果能长期坚持，游泳也有非常不错的减肥效果，因为我们在水中运动需要消耗更多热量，我通常每次都是游半个小时左右，这样基本上就可以消耗我体内大量的热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

有时候在室内方便的话我会选择跳绳，跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，我觉得跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，并且也能在短时间内减轻我的体重，我了解到很多职业拳击手，通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼我们的全身的协调性和灵敏度。我差不多坚持一周，那个时候就看到了很好的效果了。

最后还可以喝蒲公英茶，蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部后，我会用来泡茶喝。我通常在下午泡一杯当水喝，无论是风味，还是颜色，都跟咖啡很相似，所以也被称为“蒲公英咖啡”，但其中却不含咖啡因，所以也可以帮助我提神，防止我在下午工作时间想睡觉。并且蒲公英茶在很多工作族当中也是相当健康又有人气的。

蒲公英茶中富含菊粉，能重整肠道环境，对于改善减肥大敌的便秘问题有显着的功效，改善我们这种工作族长期久坐不运动肠胃不通畅的问题。另外，菊粉能提高矿物质的吸收，避免在饮食减肥中导致的矿物质不足，以及血糖值上升的问题。

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