睡前有这3种行为，很容易“长胖”

以岭药业

发布时间：2019-09-25阅读量：1679次阅读

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大家总是想尽各种办法减肥，十八般武艺样样用，效果都不是很好，引起人们发胖的原因有许多，除了先天性的易胖体质之外，和平时的生活习惯也有很大的关系。

特别是在睡觉之前如果有以下这几个行为，也是很容易导致发胖的，今天我们就来一起看一下，睡前的哪些习惯是发胖的根源？

睡前有这3种行为，很容易“长胖”，尤其是第2个，我都忍不住：

1、晚上吃宵夜

晚上吃宵夜会长胖，想必这个大家都知道，其实宵夜不仅会让我们发胖，还会增加肠胃负担，晚上吃完东西之后，热量已经无法消耗完了，所以就会转化脂肪储存在我们体内，久而久之就会引起肥胖，吃晚饭的时间尽量不要超过几点，如果在七点之后还吃东西，也要选择那些比较容易消化，热量低的食物，而且还要严格控制食物摄入量，如果吃得太晚，吃的又多，肥胖就是自然而然的事了。

2、熬夜晚睡

有人可能会觉得奇怪，熬夜不是应该会变瘦吗？怎么还会让人发胖呢？其实睡眠不足和睡眠质量差的人更容易发胖。这主要是因为熬夜晚睡会影响身体的新陈代谢，降低身体消耗热量的速度，而且睡眠不足还会导致食欲增加，所以很多人就会陷入越忙越累越胖的窘境。

3、睡觉不关灯

许多人都有开灯睡觉的习惯，有的人可能是因为害怕，有的人则是养成了这样一个习惯，但是有研究表明，经常睡觉不关灯会容易让人发胖，这是因为如果处于太明亮的睡眠环境，会让人的昼夜节律调节出现紊乱，从而导致体内一种松果体激素——美洛托宁的分泌减少，而这种激素对调节体重和糖脂代谢起着很重要的作用。而且长期晚上睡觉不关灯，还会降低人体免疫力，所以建议大家尽量改掉这个坏习惯，为自己营造一个好的睡眠环境

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