妙手医生
吃一些富含有维生素C的蔬菜，可以补水美白，如胡萝卜、西红柿。我的脸比较黝黑而且比较干燥，想要采取一些方法进行美白，最近上面从网上的搜索了很多的方法，具体逐个进行了尝试，现在终于达到了补水美白的目的。在这一段时间的实践中，我学会了很多知识，并且有了一定的心得，也很愿意和大家分享一下。
平时我都会吃一些富含有维生素C的水果蔬菜，多吃水果蔬菜，对于皮肤有很好的保湿镇静的功效。水果中含有丰富的维生素，能够延缓衰老，抗氧化可以减少皮肤革命，黑色素的沉淀保持皮肤的光泽。除此之外也可以吃一些猕猴桃、番茄、柠檬等水果，效果也是比较好的，尽量避免吃芹菜一类的感光食物。
在平时清洁皮肤时我都会注意把皮肤清洁干净，如果皮肤不能够彻底的清洁，会容易造成有脏东西附在皮肤上，可能会破坏皮肤原有的机制，造成一系列的严重后果。经常清洁皮肤能够减少油脂氧化，可以保持原有的肤色。而且我每天晚上都会用牛奶敷脸。在睡觉前我都会用棉签蘸取牛奶，均匀地涂抹在脸上。用牛奶敷脸不仅可以使脸部更加美白，而且可以淡化脸上的斑点和黑色素。
在美白的同时还要注意内在的调养，平时要多喝水，养成规律性的休息时间，尽量避免熬夜的迹象，防止造成黑色素的沉着，影响美白的效果。
平时要注意饮食，可以多吃一些营养物质比较丰富的食物。
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